[...] tricepsów: 1. Francuskie wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc - 4 serie, 8-10 powt. 2. Francuskie wyciskanie sztangielki stojąc (jednorącz) - 4 serie, 8-10 powt. I co oznacza owe 8-10 powt.? W dalszej części artykułu pisze coś takiego: "Każde ćwiczenie wykonujemy w ten sposób, że dwie pierwsze serie traktujemy jako serie [...]
[...] :-) Szykuje sie na TTKC z 2x 36kg. W między czasie przypada majówka, więc nie będzie koszernie, ale coś wymyślę, by cyferki się zgadzały. Później 1-2 tyg. przerwy i TTKC z cięższymi kulami, co oznacza 2x 40kg... :)) Może być problem, więc fajnie gdyby się do tego czasu udało nabyć drugą 36kg, z obrożą mógłbym uzyskać coś w okolicach 37-38kg.
Kilka fotek ze świątecznego podjadania.. I uwaga, po świętach wszedłem na wagę i ukazała mi się wartość 78,5kg, co oznacza, iż przez święta poszło 0,7kg w dół %-) https://images82.fotosik.pl/1035/0dce741892dd78a0med.jpg https://images84.fotosik.pl/1033/1918fd03bd85188dmed.jpg https://images83.fotosik.pl/1032/c104a1241345d404med.jpg [...]
[...] Nie mam pełnego osprzętu na siłowni, więc jakimi innymi ćwiczeniami mogę zastąpić poniższe: - pompki na poręczach - unoszenie z opadu - prostowanie ramion na wyciągu 2. Co oznacza prostowanie nóg siedząc + uginanie leżąc 3 s, czy mam wykonać po 3 serie uginania a następnie 3 serie prostowania czy jakoś inaczej? 3. Podciąganie na drążku mam [...]
[...] inne cw na tricepsa pompki tyłem np... - unoszenie z opadu wklej caly plan jaki zrobiles i cos pomyslimy. - prostowanie ramion na wyciągu tez cos innego na tricka 2. Co oznacza prostowanie nóg siedząc + uginanie leżąc 3 s, czy mam wykonać po 3 serie uginania a następnie 3 serie prostowania czy jakoś inaczej? robisz 1s prostowania potem [...]
w nl juz zbanowali wykryli niby jakies nor-DMAA nie wiem co oznacza to nor ale u nas jak narazie jeszcze jest, bralem probke i bylem zadowolony nawet bardzo.
[...] danej substancji, do ewentualnych skutków ubocznych jej stosowania. CLA zaliczono do "dietetycznych środków spożywczych", przeznaczonych do wolnej sprzedaży, co oznacza, że, w ocenie służb legislacyjnych, badania niekorzystne są przypadkami odosobnionymi, nie potwierdzonymi w innych ośrodkach, zaś korzyści zdrowotne bardzo wysokie - [...]
[...] skoknej sztange z obciazeniem wazacym 100kg... Wlozył sluchawki do uszu, podloczone do mp4 gdzie rozbrziewala piesn zagrzewajaca go do walki... Europe - Final countdown co oznacza ostateczne odliczanie. Nie miał wyboru, albo ta sztanga albo on nie było miejsca w jego planie na przegrana z tym ciezarem !! Podano mu sztange a on lezac na lawce [...]
[...] technologię dostarczania (ether delivery technology). Dzięki przyłączeniu eteru, ten niezwykły związek posiada wydłużony okres pół rozpadu w ludzkim organizmie, co oznacza, że przyjmujesz go tylko raz dziennie, podczas gdy inne anty-estrogeny musza być przyjmowane kilka razy dziennie. Drugim niezwykłym składnikiem Novedex XT jest, 3, [...]
[...] I zgodnie z tym co tam jest w tabeli sam przy wzroście 182 mogę ważyc do 87.3 kg (BMI 26.4), powinienem minimum 68.5 kg (BMI 20.7) - zaś waże 67.8 kg (BMI 20.5) co oznacza niedowage. Można też przyjąć że teoretyczna waga idealna przypada na +- połowe normy - co dla faceta da BMI równe 23,55 czyli w moim wypadku 78 kg a w twoim [...]
[...] tego w zaden sposob przelozyc na interwaly. Szkoda ;) Bez problemu pobiegne kilometr ponizej 3 minut. 5km ? Nie zartujmy. Pomijam juz kwestie, ze dla kazdego z nas interwal oznacza cos innego. Dla mnie to 800, 1200 i 1600 metrów. Czesto w dziennikach widze, ze dla innych osob to jest 200, 400 metrow, czy np 30 sek, minuta. Nie ma to znaczenia, [...]
[...] MAM WIEDZIEC ILE SERII BEDZIE OPTYMALINIE DANEGO DNIA W DANYM CWICZENIU??? napisałeś przykładowo: "SSklata stały po 15 " więc nie wiedziałem "stały" nie oznacza "progresji" wg mnie więc nie zrozumiałem, ale teraz czaje. ++ ława skos w dół tylko na 15 i 10 powt tak? na 5tkach dam pompki z obciazeniem? ++ co do [...]
[...] MMA, 11-5 UFC) uzyskał w kwietniu pozytywne wyniki na obecność w organizmie sterydu trenbolonu i jego metabolitu epitrenbolonu. Jego zawieszenie działa wstecz do 22 maja, co oznacza, że będzie mógł wrócić do rywalizacji dopiero w maju 2020 roku. W ostatnich dniach najważniejszą informacją w świecie MMA było ogłoszenie wyroku USADA w sprawie [...]
[...] mi ze szkółka wita...jest tylko jedno ALE...jestem z okolic Nowego Sącza, a pani chce żebym napisał kartkę w której stwierdzam że godze sie na komendę w brzesku. Co oznacza codziennie ok. 70 km w jedną stronę. W sączu ponoć nie ma wakatów. Powiedzcie jak moge to rozwiązać, żeby jeśli nie sącz to znaleźć inną bliżej położoną jednostkę. [...]
[...] plecy po ustawce :-D ,kolega poprosił mnie abym z nim zrobił klatkę--ćwiczy na siłowni poł roku a dopiero teraz gdy zrobiłem z nim 7-8 treningów mówi że dopiero teraz wie co oznacza trening :-> -to poszła klatka 1Ława płaska --20x50/16x60/10x85/5x100/3x115/2x125/6x100+dropset 6x100/80/60/50 2.Ława plus --12x88/8x98/98 3.Ława plus --3-serie [...]
[...] przemęczyło, bo doszedł mój tajemniczy ból w boku, ale już chyba po wszystkim, jednak jestem osłabiona, do tego @ już długo się spóźnia i wykluczyłam oczywistą przyczynę, co oznacza, że coś tam dzieje się złego, albo to po prostu kumulacja: stres + wirus + osłabienie nie wiem, czekam odnośnie jedzenia, to jedno jest pewne, że od nowego roku [...]
[...] wiedziec jaka masz technike i jakie braki to nagraj jak je wkonujesz i wrzuc tutaj albo do watku konsultacyjnego. Micha faktycznie zla, niedoborowa kompletnie. Nie wiem co oznacza dla Ciebie oznacza czyste jedzenie. Wiekszosc albo ma sie kiepskie pojecie albo fixuje na maxa i idzie w ortoreksje.Jezeli zywienie ustawi sie dobrze, przy odrobinie [...]
Rohan nie mam zadnych czynnikow patologicznych a co oznacza czynnik "skolizotworczy ' ? kurcze ale to dziwne jest skolioza moze sie powiekszyc ale w tym wieku nie mozna jush wyleczyc jakie to niesprawiedliwe ;/